Consistência semanal, explicada
A TREINA transforma o treino num hábito sustentável. Vê como, do início ao fim da semana.
Em quatro passos simples
- 1
Define a tua meta
Escolhe quantos treinos queres fazer por semana (1 a 7). Essa é a tua meta de ritmo.
- 2
Treina ao teu ritmo
Treina nos dias que te dão jeito. Os dias de descanso fazem parte do plano.
- 3
Valida o treino
Regista cada treino por GPS, check-in, wearable ou manualmente. O sistema confirma o esforço real.
- 4
Mantém o ritmo
Ao cumprires a meta, a tua sequência de semanas cresce. Recuperação e proteções seguram as semanas difíceis.
A tua meta é semanal, não diária
No fim de cada semana (no teu fuso horário), a TREINA conta apenas os treinos válidos. Se cumpriste a meta, a sequência avança. Os dias sem treino, depois da meta cumprida, contam como descanso — não como falha.
Como validamos os teus treinos
Vários métodos para se adaptarem à tua forma de treinar, com anti-fraude para manter tudo justo.
GPS
A localização confirma atividades como corrida, caminhada ou ciclismo.
Check-in no local
Confirma a tua presença no ginásio ou espaço de treino.
Wearable
Liga o teu dispositivo e importa treinos automaticamente.
Manual
Regista o treino manualmente; alguns podem ficar em revisão antes de contar.
O que acontece no fim da semana
A TREINA avalia a tua semana e mostra-te sempre o caminho a seguir.
Ritmo protegido
Cumpriste a meta da semana. A tua sequência avança.
Ainda vais a tempo
Faltou pouco, mas os teus dias de recuperação cobrem a diferença.
Sequência protegida
Usaste uma proteção de ritmo para manter a sequência viva.
Novo impulso
A sequência reiniciou. Sem dramas — recomeças já esta semana.
Pronto para manteres o ritmo?
Junta-te à TREINA e começa a construir uma consistência que dura.
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